久坐折寿?试试这样运动!
久坐,是当今社会最常见的生活方式之一,大部分上班族的工作除了吃饭基本都是坐着的状态,等忙碌了一天下班回到家,只想窝在沙发里看着电视。久坐是许多健康状况的危险因素,世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,久坐危害仅次于吸烟。那么如何运动才能最经济有效地对抗久坐带来的危害?近期发表在Br J Sports Med杂志的一项研究结果表明[1],久坐时间与较高的死亡风险相关,无论久坐时间长短,较高的中度到高强度的身体活动(MVPA)水平与较低的死亡风险相关。每天进行至少22分钟的MVPA活动,足以抵消久坐一天所增加的死亡风险。
